アルバイトの連勤は何日まで？法律上の上限と注意点

アルバイトの連勤の法律上の上限は何日？

アルバイトの連勤日数には法律上の制限があります。

基本的には **1週間に最低1日は休日を取る必要がある** ため、最大12連勤までが可能です。

ただし、変形労働時間制を採用している場合や特別な規定がある場合は、それ以上の連勤が認められることもあります。

週1回の休日がある場合の連勤上限

労働基準法第35条では、「 **1週間に最低1日の休日を設けること** 」が義務付けられています。

このルールに従うと、週の始まりと終わりに休日をずらせば **最大12連勤** が可能です。

例えば、以下のようなスケジュールが考えられます：

• 1週目：月曜～日曜まで勤務（7連勤）
• 2週目：月曜～土曜まで勤務（5連勤）
• 2週目の日曜に休みを取ることで、法的には問題なし

ただし、このような連勤は **肉体的・精神的に負担が大きいため、注意が必要** です。

変形労働時間制の場合の連勤可能日数

一部の企業では、 **「1か月単位の変形労働時間制」** を採用していることがあります。

この場合、 **4週間のうち4日以上の休日を確保すれば、最大24連勤まで可能** です。

例えば、以下のようなスケジュールが可能です：

• 最初の4週間で休日を4日確保する
• 残りの24日間は連続勤務

この仕組みは、特に **飲食業やサービス業** などで導入されることが多いですが、労働者にとって負担が大きいため、 **企業側が適切な休息を提供することが求められます** 。

36協定を結んだ場合の例外

労働基準法では **1日8時間・週40時間の労働時間制限** がありますが、企業が **「36協定」** を結んでいる場合、時間外労働が認められることがあります。

この場合、一定の条件下で法定労働時間を超えた連勤が認められることもありますが、 **健康や安全に配慮した運用が求められます** 。

以上が、法律上のアルバイトの連勤上限に関する基本的なルールです。

次は、 **連勤が違法になるケース** について詳しく解説します。

アルバイトの連勤の法律上の上限は何日？

アルバイトの連勤日数には法律上の制限があります。

基本的には **1週間に最低1日は休日を取る必要がある** ため、最大12連勤までが可能です。

ただし、変形労働時間制を採用している場合や特別な規定がある場合は、それ以上の連勤が認められることもあります。

週1回の休日がある場合の連勤上限

労働基準法第35条では、「 **1週間に最低1日の休日を設けること** 」が義務付けられています。

このルールに従うと、週の始まりと終わりに休日をずらせば **最大12連勤** が可能です。

例えば、以下のようなスケジュールが考えられます：

• 1週目：月曜～日曜まで勤務（7連勤）
• 2週目：月曜～土曜まで勤務（5連勤）
• 2週目の日曜に休みを取ることで、法的には問題なし

ただし、このような連勤は **肉体的・精神的に負担が大きいため、注意が必要** です。

変形労働時間制の場合の連勤可能日数

一部の企業では、 **「1か月単位の変形労働時間制」** を採用していることがあります。

この場合、 **4週間のうち4日以上の休日を確保すれば、最大24連勤まで可能** です。

例えば、以下のようなスケジュールが可能です：

• 最初の4週間で休日を4日確保する
• 残りの24日間は連続勤務

この仕組みは、特に **飲食業やサービス業** などで導入されることが多いですが、労働者にとって負担が大きいため、 **企業側が適切な休息を提供することが求められます** 。

36協定を結んだ場合の例外

労働基準法では **1日8時間・週40時間の労働時間制限** がありますが、企業が **「36協定」** を結んでいる場合、時間外労働が認められることがあります。

この場合、一定の条件下で法定労働時間を超えた連勤が認められることもありますが、 **健康や安全に配慮した運用が求められます** 。

以上が、法律上のアルバイトの連勤上限に関する基本的なルールです。

次は、 **連勤が違法になるケース** について詳しく解説します。

アルバイトの連勤が違法になるケース

アルバイトの連勤には法律上の制限があり、 **一定の条件を超えると違法** となる可能性があります。

違法となるポイントは **連勤日数の上限** 、 **休憩時間の確保** 、 **労働時間の上限** などが関係します。

ここでは、具体的にどのような場合に違法となるのかを詳しく解説します。

25日以上の連勤は違法

労働基準法では、「 **4週間で4日以上の休日を確保すること** 」が定められています。

これに基づくと、 **25日以上の連勤は違法** となります。

例えば、以下のようなケースは違法です：

• 1か月間（30日間）休みなしで働く
• 4週間のうち休日が3日以下

このようなスケジュールを強要された場合は、 **労働基準監督署に相談する** ことをおすすめします。

休憩時間が適切に取られていない場合

アルバイトでも、 **1日の労働時間に応じた休憩時間の確保** が義務付けられています。

労働時間	必要な休憩時間
6時間以上8時間未満	45分以上
8時間以上	1時間以上

例えば、「 **8時間勤務なのに30分しか休憩がない** 」といった場合は違法となります。

また、休憩時間が取れていても、 **業務を中断できない場合（電話番をしながらの休憩など）** も違法の可能性があります。

労働時間の上限を超えた場合

アルバイトでも、 **1週間の労働時間は40時間まで** と定められています（労働基準法第32条）。

また、 **1日8時間以上の勤務は原則禁止** されています。

ただし、 **36協定を結んでいる場合は時間外労働が認められることもあります** 。

例えば、以下のようなケースは違法となる可能性があります：

• シフトが連日10時間以上
• 週40時間を超えているのに残業代が支払われない
• 休憩なしで8時間以上働かされる

もし、このような状況になった場合は **店長や本部に相談し、それでも改善されなければ労働基準監督署に相談** しましょう。

連勤がきついと感じたときの対処法

アルバイトで連勤が続くと、 **疲労が蓄積し、体調やメンタルに影響を与える** ことがあります。

特に長期間の連勤は、 **ストレスやモチベーションの低下、健康被害** につながる可能性があるため、適切に対処することが重要です。

ここでは、 **シフト調整の依頼方法・体調管理のポイント・労働基準監督署への相談** について詳しく解説します。

シフト調整を依頼する方法

まず、連勤が続くのが **シフトの調整ミスや人手不足の影響** である場合、 **早めに相談する** ことが大切です。

シフトの調整を依頼するときのポイントは以下の通りです：

• **できるだけ早めに相談する** （直前の変更は難しい場合が多いため）
• **「○日だけ休みを取りたい」と具体的に伝える**
• **体調不良や学業など、理由を明確にする**
• **代わりの人を探せるなら提案する**

例：「最近連勤が続いていて体調が厳しいので、来週の○日だけお休みをいただけませんか？」

多くの職場では、 **シフト希望をある程度聞いてもらえる** ため、無理をせず相談しましょう。

体調管理のポイント

連勤が続くと、 **疲労やストレスが溜まりやすく** なります。

以下のような **体調管理のポイント** を意識して、できるだけ負担を軽減しましょう。

① 睡眠をしっかり取る

最低でも6～7時間は睡眠を確保するようにしましょう。

特に **シフトが不規則な場合は、就寝・起床時間を一定にする** ことが大切です。

② 食事をバランスよく摂る

忙しくても、 **栄養のある食事（タンパク質・ビタミン）を意識する** ことが重要です。

特に、 **エネルギー不足を防ぐために朝食はしっかり食べましょう** 。

③ 休憩時間はしっかり休む

休憩時間が短くても、 **スマホを見ずに目を閉じて休む、深呼吸をする** などしてリフレッシュしましょう。

④ ストレッチや軽い運動をする

筋肉のこわばりや疲労を和らげるため、 **仕事前後にストレッチを取り入れる** のも効果的です。

労働基準監督署に相談するべきケース

もし、 **シフトの調整を申し出ても改善されない** 場合や、 **違法な長時間労働を強いられている** 場合は、労働基準監督署に相談することを検討しましょう。

以下のようなケースは、労働基準法違反の可能性が高いため、専門機関に相談するのがベストです。

• **25日以上の連勤を強制されている**
• **休憩時間が取れない・削られている**
• **シフト変更を希望しても一切対応してもらえない**
• **無理な労働を強要され、体調を崩した**

労働基準監督署に相談する際は、 **労働時間や休憩の状況を記録** しておくとスムーズです。

また、 **アルバイトでも法的に守られる権利がある** ため、泣き寝入りせず適切に対応しましょう。

アルバイトの連勤日数のまとめ

アルバイトの連勤には **法律上の制限** がありますが、適切な管理を行えばある程度の連勤は可能です。

しかし、 **過度な連勤は心身への負担が大きく、違法となるケースもある** ため注意が必要です。

ここまで解説した内容を **簡単にまとめ** ます。

アルバイトの連勤の法律上の上限

• **原則として1週間に最低1日は休日が必要** → 最大12連勤まで可能
• **変形労働時間制を採用している場合** → 最大24連勤まで可能
• **36協定の締結や特殊な例外を除けば、25日以上の連勤は違法**

違法になるケース

• **25日以上の連勤** を強制される
• **休憩時間が適切に取られていない** （8時間勤務で1時間の休憩なし など）
• **1日8時間以上・週40時間以上の労働を強制される**
• **シフト調整の相談が一切受け入れられない**

連勤がきついときの対処法

• **早めにシフト調整を相談する** （具体的な日程を伝えるのがポイント）
• **睡眠・食事・休憩を意識して体調管理を行う**
• **違法な働き方を強いられている場合は、労働基準監督署に相談する**

最後に

アルバイトでの連勤は **適度なら問題ありませんが、無理をしすぎると体調を崩してしまいます** 。

「連勤がきつい」と感じたら **早めにシフトを調整する** ことが大切です。

また、 **法律違反となる働き方を強要される場合は、適切な機関に相談し、しっかり自分の権利を守りましょう** 。